বারবার কাঁধের রোগ বা ব্যথা ফিরে আসার সমস্যার সমাধান

বারবার কাঁধের রোগ বা ব্যথা ফিরে আসার সমস্যার সমাধান নির্ভর করে সমস্যার মূল কারণের উপর। কাঁধের ব্যথার সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে রোটেটর কাফ ইনজুরি, ফ্রোজেন শোল্ডার, আর্থ্রাইটিস, টেন্ডিনাইটিস, ব্যাড পোস্টার, ওভারইউস সিনড্রোম, বা নার্ভ কমপ্রেশন।

✅ সমাধানের জন্য করণীয়:

1️⃣ সঠিক রোগ নির্ণয় করুন

👉 একজন অর্থোপেডিক বা ফিজিওথেরাপিস্ট দেখান। প্রয়োজন হলে এক্স-রে, এমআরআই বা আল্ট্রাসোনোগ্রাফি করাতে হতে পারে।

2️⃣ পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ওষুধ

🔹 অতিরিক্ত কাজ বা ভারী জিনিস ওঠানো থেকে বিরত থাকুন।
🔹 ব্যথা কমানোর জন্য আইস প্যাক বা হট প্যাক ব্যবহার করুন।
🔹 ডাক্তার পরামর্শ দিলে ব্যথানাশক ওষুধ বা ইনজেকশন (স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন) নিতে পারেন।

3️⃣ ব্যায়াম ও ফিজিওথেরাপি

✅ ক্লিনিক্যাল ফিজিওথেরাপি:
ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী স্ট্রেচিং ও স্ট্রেন্থেনিং ব্যায়াম করুন।
✅ হালকা ব্যায়াম:
পেন্ডুলাম এক্সারসাইজ, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড এক্সারসাইজ, ওয়াল ওয়াকিং ইত্যাদি কার্যকরী।

4️⃣ সঠিক লাইফস্টাইল মেনে চলুন

🔹 ব্যাড পোস্টার এড়িয়ে চলুন (দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসা বা কাজ করা থেকে বিরত থাকুন)।
🔹 সঠিক পদ্ধতিতে ভারী বস্তু তুলুন।
🔹 পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং পুষ্টিকর খাবার খান।

5️⃣ প্রয়োজনে চিকিৎসা ব্যবস্থা নিন

👉 যদি দীর্ঘদিন ব্যথা ভালো না হয়, তবে PRP ইনজেকশন, সার্জারি (আর্থ্রোস্কোপি, রোটেটর কাফ রিপেয়ার) লাগতে পারে।

❗ সতর্কতা: যদি কাঁধের ব্যথার সাথে হাতের দুর্বলতা, অসাড়তা বা পেশি শুকিয়ে যাওয়া দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত ডাক্তার দেখানো জরুরি।

আপনার সমস্যা কতদিন ধরে হচ্ছে এবং ব্যথার ধরন কেমন? তাহলে আরও নির্দিষ্ট পরামর্শ দিতে পারবো। 😊